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2019年天津市中考体育考试饮食注意事项
发布时间:2019-12-25 19:24:41来源:mg真人-mg真人平台-mg真人在线点击:13

  

  中考网整理了关于2019年天津市中考体育考试饮食注意事项,希望对考生们有所帮助,仅供参考

  考试前的饮食

  1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。

  2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

  考试前半小时准备活动

  1.热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。

  2.徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

  3.韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

  4.考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。